Problemy żołądkowe? Jakie nawyki warto zmienić, by cieszyć się zdrowiem

Porady 16 kwiecień 2025

Bóle brzucha, zgaga, mdłości, uczucie ciężkości, a nawet biegunki – na to wszystko skarży się mnóstwo osób, które – mimo starań – nie potrafią namierzyć, skąd biorą się ich problemy. Podpowiadamy, jakie nawyki warto zmienić, aby przestać odczuwać dokuczliwe dolegliwości trawienne – zapraszamy!

Układ trawienny pod presją – skąd się biorą problemy żołądkowe?

Pierwszym czynnikiem wpływającym na zaburzenia pracy żołądka i jelit jest jedzenie – i nie jest to tylko kwestia co jemy, a jak jemy. Szybki tryb życia, stres, krótkie przerwy w pracy – wszystko to sprawia, że nierzadko zbyt krótko rozdrabniamy pokarm. Dodatkowo połykanie w pośpiechu również nie pomaga, a także to, że zdarza nam się jeść, na przykład, późną nocą. Często sięgamy po leki na receptę, kiedy robi się już trudno.

Na zaburzenia w produkcji kwasu żołądkowego wpływa też długotrwały, przewlekły stres, brak odpowiedniej ilości snu, a także jakość tego, co jemy. Na zakazanej liście bezwzględnie znajdują się więc napoje energetyczne i inne gazowane, słodzone, mocna kawa, alkohol, a także wysoko przetworzone sztuczne jedzenie.

To ostatnie często doprawiane jest dużą ilością konserwantów, stabilizatorów i wzmacniaczy smaku, co potęguje żołądkowe problemy – zgagę, odbijanie się, bóle.

Zadbaj o żołądek na co dzień – proste zmiany, które działają

Pierwszym czynnikiem, który wpłynie na zmianę takiego stanu rzeczy, jest wyeliminowanie wyżej wymienionych aspektów. Zamiast dużych, ciężkostrawnych posiłków zjadanych w pośpiechu tuż po wielu godzinach bez jedzenia, lepiej zjeść pięć mniejszych – powoli, żując każdy kęs dokładnie.

Zwracaj uwagę na to, co jesz, eliminując przetworzone jedzenie i wybierając warzywa, mięso i ryby gotowane na parze, dużą ilość produktów z błonnikiem. Smażone jedzenie zostaw sobie na wielkie okazje, bo obróbka także wpływa na to, jak Twój żołądek toleruje dane pokarmy.

Jeżeli bierzesz antybiotyki albo inne leki wpływające na pracę układu trawiennego, nie zapomnij o tym, by przyjmować jednocześnie leki osłonowe na żołądek.

Kiedy warto poszukać wsparcia?

Po wsparcie udaj się wtedy, gdy mimo zmiany nawyków Twój żołądek nadal Ci dokucza. Jeżeli ból jest silny, a objawy uciążliwe, zauważysz u siebie chudnięcie, biegunki albo wymioty, bezwzględnie udaj się do specjalisty po diagnostykę, bo problem może być głębszy i wymagać specjalistycznego leczenia.

Możesz także skonsultować się z farmaceutą, np. na Recepta.pl i wybrać dla siebie preparaty i suplementy, które pomogą Ci uporać się z problemami o niewielkim natężeniu. Pamiętaj, że zdrowy żołądek to gwarancja dobrego nastroju, skutecznego przyswajania substancji odżywczych z pokarmu i odpowiednia regulacja metabolizmu i procesów trawiennych.

Warto zwracać uwagę na to, co się je, JAK się je i na bieżąco oceniać, czy Twój organizm nie daje Ci niepokojących sygnałów. Ważne jest także szybkie i skuteczne działanie, jeżeli problemy jednak wystąpią – powodzenia!

Materiał partnera