Jak zapobiegać nietrzymaniu moczu po 50. roku życia?
Nietrzymanie moczu jest powszechną dolegliwością, która szczególnie często dotyka osoby po 50. roku życia. Jak zapobiegać takiemu problemowi? Co robić, aby wyeliminować objawy nietrzymania moczu?
Prawidłowa dieta
Odpowiednie odżywianie to często podstawowy element w walce z rozmaitymi dolegliwościami. Nie inaczej jest w przypadku nietrzymania moczu. Zbilansowana dieta pomaga nie tylko redukować objawy, ale też zapobiegać pojawieniu się schorzenia. Wskazane jest spożywanie lekkostrawnych dań, produktów zawierających m.in. błonnik oraz picie odpowiedniej ilości wody – pozwoli to uniknąć zaparć, będących jedną z przyczyn nietrzymania moczu. Warto także zrezygnować z używek (w tym papierosów) oraz wszelkich napojów moczopędnych, takich jak np. piwo, kawa, herbata.
Nietrzymanie moczu a ćwiczenia
Osoby po 50. roku życia nie powinny rezygnować z regularnego ruchu, zwłaszcza jeśli zależy im na uniknięciu problemów z mimowolnym popuszczaniem moczu. Świetnym rozwiązaniem u kobiet są ćwiczenia mięśni dna miednicy oraz trening pęcherza – warto zapytać o nie fizjoterapeutę lub uroginekologa. Ponadto dobrym pomysłem na co dzień są spacery i uprawianie ulubionego sportu. Przy wysiłkowym nietrzymaniu moczu jedynym przeciwwskazaniem są dyscypliny związane z podnoszeniem ciężarów. Planując aktywność ruchową, warto zachować umiar i zdrowy rozsądek. Przeciążanie organizmu i nadmierny wysiłek mogą przynieść odwrotny skutek i spotęgować problem nietrzymania moczu.
Dbanie o sylwetkę
Jednym z częstszych powodów nietrzymania moczu po 50. roku życia jest nadwaga i otyłość. Działaniem profilaktycznym jest tu zatem troska o właściwą masę ciała przede wszystkim poprzez odpowiednie odżywianie zgodne z zapotrzebowaniem energetycznym. W razie problemów z zaplanowaniem jadłospisu i określeniem bilansu kalorycznego warto udać się do dietetyka. Pamiętajmy, że prawidłowa sylwetka to kwestia nie tylko urody, ale przede wszystkim zdrowia.
Stosowanie środków ochronnych
Wiele osób po 50. roku życia zauważa u siebie symptomy nietrzymania moczu. Zanim problem uda się rozwiązać za pomocą ćwiczeń czy farmakoterapii, trzeba radzić sobie doraźnie w inny sposób, by unikać niemiłych wpadek. Producenci środków higienicznych (np. https://www.poznajelly.pl/) przygotowali specjalne produkty dla osób z takimi dolegliwościami. Dzięki odpowiednio zaprojektowanym wkładkom czy bieliźnie ochronnej można bez problemu wykonywać wszystkie dotychczasowe czynności związane z życiem codziennym, zawodowym i towarzyskim. Środki te są na tyle chłonne, że pozwalają nawet uprawiać sport, bez obaw w razie nieoczekiwanej utraty kontroli nad pęcherzem.
Regularne wizyty u lekarza
Monitorowanie stanu własnego zdrowia ważne jest w każdym wieku. U osób po 50. roku życia, gdy wzrasta ryzyko pojawienia się problemów z utrzymaniem uryny, warto systematycznie wykonywać odpowiednie badania. W razie pojawienia się stanów zapalnych pęcherza lub objawów nietrzymania moczu, konieczna jest wizyta u specjalisty. Kluczem do skutecznego leczenia będzie prawidłowe rozpoznanie głównej przyczyny dolegliwości.
